co jeśc

Zrobiłem sobie badania krwi i wyszło że mam Cholesterol cał. w sur. 99 mg/dll a min 140 max 200 Cholesterol HDL w sur. 47 a min 30 max 75 Cholesterol LDL w sur. 43 a min 66 max 130 Trójglicerydy TGL w sur. 42 a max to 160 Co powinienem jeść żeby podwyższyć poziom cholesterolu ? Ostatnio zauważyłem spadek poziomu libido - czy to może [...]

16.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na [...]

Witam. Otóż nie mam możliwości jak go zjeść. Wychodzę ze szkoły ok. 15, idę na siłownie, czekam na autobus i wracam do domu o jakiejś 18.30. Mieszkam 15 km od tego miasta i nie mam jak zjeść:/ Więc co radzicie. Brać jakieś kanapki ale z czym? z twarogiem? i jeść w szkole.. A może kupić jakiegoś gainera lub coś i wypić przed treningiem. Jaki [...]

Ok,dzieki,a cwiczenia dobre(poza kolejnoscia)?Teraz do konca marca moja aktywnosc bedzie znikoma,zmia wiadomo.Pod koniec roku chce dokupic 4x5kg :)Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i zdrowo:)Mam jeszcze pytanie co do FBW jest to trening obiegowy czy robimy serie,bo nie jestem pewien czy dobrze robie,a np. typowa poprawa w sile po ilu [...]

Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]

co jeść i jak dużo mam 23 lata i niemoge przytyc kiedys uzywalem sterydów w 2 miesiace przyszlo mi 12kg ale kiedy przestalem cwiczyc i brac koksy po miesiacu wszystko spadlo od tego czasu nadal jestem chudy a minelo juz okolo 7 lat co mam robic

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nie co do grama mniej wiecej

A wiec tak wstaje codziennie o 6rano. 6:00 kawa z slodzikiem i mlekiem Pierwszy błąd, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie którego w Twoim wypadku nie ma, to ono generuje energię na całą resztę dnia. Kawa ze słodzikiem i mlekiem może być składnią I-ego posiłku. 9:00 sniadanie2,3 kanapki ciemne pieczywo i jakas wedlina plus [...]

Właśnie na forum sfd. czytałem że aeroby to g**** bo spalają mięśnie a nie tkankę tłuszczową więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na [...]

praca na budowie to mniejsza regenracja,musisz jesc o spoooro wiecej kalori aby utrzymac dodatni bilans kaloryczny,i powieniens zadbac o jakaś dobra regeneracje typu masaże,zimne/ciepłe przysznice i inne zabiegi,poniewaz po takiej cięzkiej pracy bedziesz sie wolniej regenerował jednak powiem ci ze znam kilku co robia na budowie a ładne z nich [...]

moje zdjęcie zrobiłem minute temu http://wyslijto.pl/plik/8s8a0zkt2g powiedzcie mi jeszcze co jeść do Thermo spead extreme i l- karnityny słyszałem że brązowy ryż jest dobry ale chciałbym się upewnić i znaleść inne potrawy

Teraz każdy będzie się żalił jakiego ma wielkiego starego Ale coś w tym jest że nie ważne ile co i kiedy jeść tylko wpiepszać wszystko do oporu i też się urośnie ale sądze że i tak bez dobrego genu w ten sposób nie da rady .

Witam jak w temacie ważę 120 kg i mam 187 cm wzrostu na siłownie chodziłem juz wcześniej ćwicząc rzeźbę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu z czasem dodałem bieganie około 3-4 km stosując przy tym dietę jaką podsuneła mi mama czyli lekka kolacja i nie objadać się w ciągu dnia. Trening przerwał gdyż efekty były znikome nie wime czemu czułem [...]

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni. Trening + dieta na masę. Chciałbym jak najszybciej przytyć. Mam 20 LAt waże 56kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym, aby ktos pomógł mi w dokładnym napisaniu diety bo mam tak mniej więcej coś rozpisane. Na początek obliczyłem o potrzebowanie ale prosiłbym równiez o jego sprawdzenie. Wzrost: [...]

nie jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

co zrobic jak cwiczyc i co jesc by zrzucic brzuszek troszke mi wysadzilo go ale chce sie go pozbyc i niewiem jak to zrobic czy cwiczeniami czy dieta pomozcie bo niechce wygladac jak wieloryb powiem kiedys biegalem i to duzo po 15 kilosow i lepiej sie z tym czulem a po operacji kolana sie rozleniwilem i przytylem moze jak wruce do biegania lub na [...]

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

Napewno nalezy sobie jakas diete rozpisac. albo po kazdym treningu wykonywac mesje aerobow ok 30 - 40 min. Bez zwiekszenia kcl co powinno spowodowac spadek fatu. Dobrze by bylo jakbys napisal swoj trening i czy masz wogole jakas diete czy wogole starasz sie jesc odpowiednio itd...

8:00 Jogurt naturalny Płatki Owsiane 100g 12gB 7gT 62gW 366Kcal jaja orzechy włoskie owoce 10:00 50g nerkowców 319kcal 9gB 27gT 12gW 319kCAl 1 Banan (ok. 120g) 1gB 26gW 114kcal Razem 10gB 27gT 38gW 433kcal to nie posiłek przeczytaj co jeść w szkole w moim podpisie 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż biały 7gB 1gT 77gW 344kcal [...]

Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]